Чтобы справиться с плохим настроением, психологи рекомендуют анализировать внутреннее состояние и пытаться изменить его к лучшему.
Иногда случаются ситуации, когда жизнь идёт не по плану, что приводит к порче настроения.
За хорошее настроение отвечают несколько факторов – мысли, психологическое состояние, события и люди.
Если в какой-то сфере жизни происходят изменения, то может случиться эмоциональный перепад.
Как справиться с плохим настроением
Причина и решение:
- Друг жалуется на жизнь и вы расстроились. Это настроение принадлежит не вам.
- Размышление над сложной ситуацией. Запишите проблему или поговорите о ней с другом.
- Постоянный стресс. Важно определить эмоцию и попытаться её проанализировать.
- Вина за будущее. Попробуйте поставить цель и выполнить её.
- Прокручивание в голове плохих сценариев. Отследите, что вызывает тревожность и попробуйте подумать, как этот сценарий мог бы закончиться хорошо.
Ранее мы писали о том, как останавливать сплетни.
