Мы привыкли относиться ко сну как к привычному процессу жизнедеятельности нашего организма.
Но не все знают, что его можно использовать как самый органичный инструмент для избавления от стресса и беспокойства.
Эксперт сетевого издания «Белновости» по вопросам психологии Георгий Матвеев рассказал, как во сне избавиться от стресса.
Можно не только снимать тревожные состояния, но и делать перезагрузку с негативного состояния на позитивное.
Наука изучает работу мозга в момент сна достаточно давно, много интересной информации уже было опубликовано, но также есть и много неизведанного еще в данной теме.
Наш организм, как и устройство всей природы, вызывает восторг при его изучении.
Что ни возьми: от клеточной структуры до целого живого организма — всё устроено так, что завораживает наше сознание своим сложным многообразием и целостностью процессов.
Работа мозга в целом уже является изумительной сама по себе в целом, а его работа во сне может давать нам действительно мощный инструмент гармонизации нашего состояния, которым мы не всегда привыкли пользоваться.
Все мы знаем, что наша мысль является основным управляющим рычагом нашего внутреннего состояния.
Когда мы бодрствуем, все наши мыслительные процессы выливаются в наши чувства и действия. Но всегда ли мы в этом процессе участвуем с позитивной, легкой стороны? Не всегда.
Если четко проанализировать любой наш день, то мы сможем увидеть, что продуктивней и легче проходит этот день, в котором у нас легкие мысли.
Если мы сами себя не отягощаем обидами, страхами, сомнениями и недовольством, если наши мысли спокойны, то и наши поступки так же взвешенны и максимально эффективны, в отличие от того, когда мы находимся в состоянии стресса.
Наверняка вы замечали, что настрой с самого утра обычно влияет и на весь день. Как утром встанешь, так его и проведешь. Вектор нашего настроения мы задаем в первые секунды пробуждения от сна.
Народная поговорка «встал не с той ноги» подтверждает это утверждение.
Как нам запрограммировать себя на то, чтобы всегда вставать с «той ноги»?
Первое, что нужно сделать, это постараться убрать в конце своего дня все ненужное напряжение, весь ненужный негатив.
Вторым пунктом нужно зарядить себя на следующий день таким образом, чтобы настроить на ровное позитивное состояние сразу после пробуждения.
Раз наш мозг и так справляется с колоссальными по сложности процессами управления организмом, то и на нашу мысленную просьбу о помощи он откликнется 100 процентов.
Воспользуемся и тут нашим основным инструментом коммуникации с окружающим — нашей мыслью и намерением.
Перед тем как уснуть, давайте проведем практику расслабления: уберем все лишние мысли из головы и поместим одну — самую основную нашу мысль о том, что в предстоящем сне наш мозг может сам перезагрузить нас на позитивный лад.
Сделаем ему такое задание-просьбу на всю ночь. Наверняка многие попадали в ситуацию, когда у нас вдруг сломался будильник, а нам нужно было четко встать к определенному времени?
Если вы вспомните, то скорее всего вы и так без помощи со стороны, вдруг, как бы сами по себе, просыпались в нужное вам время.
Удивительно, но это срабатывает автоматически — мозг запоминает задание с вечера. По этой же аналогии мозг и тут даст нам команду на позитивную мысль в моменте пробуждения.
Дальше уже, чтобы техника сработала, нам надо не уйти с нее эмоционально, а поддержать и продлить это состояние на весь день.
Перед сном нам нужно внутренне настроиться на что-то хорошее, красивое и позитивное. Это может быть что-то воображаемое: фантастическое сказочное место или красивое место на нашей планете или мысль о любимом человеке — что угодно, что вызывает радость и ожидание чуда.
Надо помечтать о чем-то волшебном, так, чтобы внутренне заполниться ощущением радости, спокойствия, защищенности, как мы это делали в детстве.
Вместе с этим можно визуально представить, как наше тело наполняется теплом и светом, расслабляется и омывается красивыми волнами чистой энергии. Постарайтесь, не напрягаясь, удержать этот образ радости и красоты до того момента, как не уснете.
Будьте уверены, что, когда вы проснетесь, ваше задание мозгу обязательно будет выполнено, и образ, который вы поместили в себя перед сном, сформирует вашу первую позитивную мысль и сделает настройку хорошего настроения на целый день.
Если это проделывать целенаправленно каждый день и вкладывать в это свое желание больше понять себя и взаимосвязь между мыслями, работой мозга и окружающим миром, то с каждым разом будет открываться все больше и больше интересной и полезной информации.
Вы сможете нормализовать сон, поправить свое физическое и моральное состояние, больше узнать о себе.
Единственным дополнением к практике может служить еще чувство любви и доверия к своему мозгу и организму в целом — это увеличит КПД процесса во много раз!
Фото: Pixabay
