Бессонница – это достаточно серьёзная проблема для современного человека, так как она радикально отражается на продуктивности.
Есть привычки, которые с психологической точки зрения могут только усугубить серьёзность ситуации.
Например, нельзя смотреть на часы после пробуждения – постарайтесь снова заснуть и очистить голову от мыслей.
Если посмотреть на часы, то может появиться беспокойство о том, что уже нужно скоро вставать, и это усилит симптомы бессонницы.
Что ещё рекомендуют врачи
В очередной раз медики советуют придерживаться режима – ложиться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
Врачи отмечают, что в этом случае будет выработан рефлекс. Даже если вы засиделись допоздна, нужно всё равно вставать в то же самое время и не спать днём или досыпать утром.
Если поспать днём, то такого человека продолжит мучить бессонница. Днём лучше не лежать просто так, если вы недоспали, так как это рефлекс ко сну.
