Токсичные люди: как распознать и прекратить нездоровые отношения

Само по себе определение «токсичный» подразумевает «ядовитый».

Мы знаем, что если на каком-либо предмете указано «Внимание! Токсично!», то с этим предметом следует обращаться как минимум осторожно.

А задумывались ли вы о том, что токсичными могут быть не только неодушевленные вещи, но и люди? И что связи с токсичными людьми, может быть, неявно, медленно, но неотвратимо отравляют вас и вашу жизнь? 

Подробнее о токсичных отношениях рассказывает эксперт сетевого издания БелНовости Татьяна Иоанну.

Токсичные отношения лишают человека энергии, ставят под удар душевное и физическое здоровье, и значительно ограничивают возможности для развития и роста.

Основная проблема нездоровых отношений заключается в том, что партнеры, будучи несчастными вместе, могут годами взаимодействовать друг с другом, нанося друг другу непоправимый ущерб, и не осознавать этого.

В подобных отношениях неизбежно один принимает на себя роль жертвы, а второй – тирана. Ни о каком равноправном взаимодействии и речи не идет. 

1. Ваш партнер (близкий человек, друг, коллега) - токсичный человек, если в его поведении присутствуют хотя бы несколько из нижеприведенных признаков:

• он негативно воспринимает буквально любое событие, чувствует подвох там, где его нет, убежден, что хороших людей не существует, все поступки обусловлены выгодой и алчностью;
• он эгоист во всех смыслах этого слова, мир вращается только вокруг него и его проблем, забот, потребностей;
• он чрезвычайно обидчив и раним, а чтобы вы смогли оценить весь масштаб драмы, приводятся самые разнообразные доводы, вплоть до неправдоподобных;
• он возлагает ответственность за все происходящее на вас, сам же он слишком идеален, чтобы совершать ошибки;
• он демонстрирует постоянное недовольство вами, не упускает случая подвергнуть критике ваши умственные и физические способности, ставит под сомнение любые ваши начинания, дает понять, что не ожидает от вас ничего, кроме разочарования;
• он всегда прав, никакие ваши доводы и убеждения не способны изменить его точку зрения, более того, чтобы сохранить хрупкий мир, вам приходится признавать его правоту и действовать соответственно;
• на людях он словно преображается, например, активно убеждает окружающих, что на самом деле это он — жертва ваших манипуляций, и готов исполнить любое ваше желание, хоть это и непросто; вы ничего не можете на это возразить, если вы расскажете кому-то, что на самом деле все с точностью до наоборот, то никто вам не поверит;

Так, шаг за шагом, токсичные отношения лишают вас собственного «я», заставляют постоянно сомневаться в себе. Скорее всего, вы даже понимаете, что вами манипулируют, но у вас нет сил сопротивляться манипулятору. Но вы должны знать, что это возможно. 

2. Как прекратить или свести к минимуму токсичные отношения?

Самое лучшее решение для того, чтобы избежать токсичных людей и подавляющего вас взаимодействия — уметь распознавать манипуляторов и отказаться от общения с ними. К сожалению, появление в нашей жизни новых контактов тесно связано с тем, каким образом мы сами строим отношения с окружающими.

Если в детстве родители демонстрировали нам негативные сценарии коммуникации, то во взрослом возрасте будет непросто избавиться от закрепленных стереотипов поведения. 

Вот несколько важных рекомендаций для тех, кто осознает, что не желает иметь ничего общего с токсичными людьми:

1. Поставьте на первое место себя, свои интересы и желания. Поймите, что никто не проживет вашу жизнь за вас. Если вам что-то не нравится, тяготит, забирает повод радоваться и строить планы, то только вы сможете изменить это;
2. Если чувствуете, что человек негативно влияет на вас, на ваше настроение и мысли, не бойтесь отказаться от общения с ним. Если это невозможно, установите четкие границы – контакты только в случае необходимости, и только на актуальную тему;
3. Осознайте и примите тот факт, что ваши отношения токсичны. Да, это непросто, но спросите себя: «Я счастлив, общаясь с этим человеком? Приносит ли мне удовлетворение взаимодействие с ним?». Если ответ отрицательный, нужно действовать;
4. Избегайте конфликтов. Сохраняйте спокойствие и нейтралитет. Токсичным людям нужен, в первую очередь, «благодарный слушатель и зритель», не предоставляйте им такой возможности, и они сами не захотят взаимодействовать с вами;
5. Если вам трудно начать самостоятельно устанавливать границы общения, не стесняйтесь обратиться за помощью к тем, кто по-настоящему любит и ценит вас. Консультация психолога, группа на тематическом форуме – вы не одиноки, вокруг вас есть люди, готовые оказать вам поддержку; 

Фото: Pixabay