Рыба считается одним из лучших продуктов для поддержания здоровья, поэтому ее рекомендовано включать в рацион дважды в неделю.
Однако глаза в магазине порой разбегаются от многообразия: какую же рыбу выбрать?
Экспертам удалось составить рейтинг самых полезных видов:
1. Тунец.
Эта рыба по-прежнему считается самой полезной и сбалансированной для человека, несмотря на появляющиеся заявления о ее возможной токсичности.
Считается, что тунец - это самый лучший источник белка без каких-либо вредных примесей. Помимо прочего, данный вид рыбы обладает потрясающими вкусовыми качествами.
2. Красная рыба.
Речь идет о достаточно дорогих сортах - форель, лосось, семга. Есть и более бюджетные варианты - скумбрия и горбуша.
Эти виды рыб прекрасно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Если употреблять красную рыбу на постоянной основе, то это поможет улучшить внешний вид и сохранить молодость.
3. Треска.
Еще один деликатес, ставший популярным по всему миру. Треска подходит для употребления даже в том случае, если вы пытаетесь сбросить вес: у рыбы диетическое мясо.
Помимо прочего, это один из лучших продуктов для укрепления защитных функций организма.
4. Палтус.
Этот вид рыбы стоит взять на заметку тем, кто хочет сохранить ясность ума до глубокой старости: считается, что употребление палтуса на регулярной основе существенно снижает риск деменции.
Также подойдет тем, кто хочет нормализовать свой сон.
5. Карп.
Данным видом рыбы стоит лакомиться тем, кто хочет восстановить свою нервную систему после стрессовых ситуаций. Помимо прочего, карп в рационе питания помогает улучшить качество кожи, ногтей и волос.
Фото: Pixabay
