Не стоит считать, что только дорогие сорта рыбы являются находкой для организма: да, они полезны, но не всегда есть свободные средства на их покупку.
Поэтому не стоит недооценивать дешевую рыбу.
Какие разновидности можно смело отнести к наиболее ценным для организма
Минтай
Многие до сих пор считают, что минтай не заслуживает внимания, но это несправедливо. Химический состав рыбы порадует любого сторонника правильного питания.
В составе минтая много белка, витамины А, группы В, С, Е, омега-3, фосфор, цинк, селен и многие другие питательные вещества.
Хек
Не все знают о том, что эта бюджетная разновидность рыбы поможет наладить метаболизм и крайне полезна для тех, у кого имеются проблемы с работой щитовидной железы.
Также употребление хека способствует нормализации показателей холестерина.
Навага
Эту рыбу вообще редко готовят, хотя она станет находкой для женщин. Дело в том, что употребление продукта помогает замедлить старение, улучшить качество кожи и волос.
Также навага полезна для укрепления защитных свойств организма.
