Бананы – один из лучших вариантов для вечернего перекуса, утверждают диетологи.
Рассказываем, почему стоит употреблять этот фрукт перед сном.
Почему нужно есть бананы перед сном
В бананах содержится незаменимая аминокислота триптофан, преобразующаяся в организме в гормон радости серотонин.
Он корректирует уровень гормона стресса кортизола и улучшает качество сна.
Помимо бананов, триптофан содержится в продуктах животного происхождения (печень, сыр), орехах, гречке, макаронах.
Кроме того, бананы богаты растительным аналогом гормона сна мелатонина.
Его также много в рисе, помидорах, вишне, черешне, кукурузе, редьке, изюме, моркови, петрушке, ячмене, орехах и инжире.
Ранее мы рассказывали, как часто можно организовывать разгрузочные дни.
