Исследователями Королевского колледжа в Лондоне (Великобритания) был найден легкий и недорогой способ снижения веса, сообщает The New York Post.
Чтобы сбросить вес, нужно больше спать – тогда в дневное время человек не будет злоупотреблять вредной высококалорийной пищей.
В рамках исследования эксперты набрали в группу 42 человека, которые спали менее семи часов в сутки. Группу разделили на 2 части. Первые должны были не пить кофе и не пользоваться смартфонами перед сном, а также не ложиться спать с чувством голода. Другая половина не должна была ничего менять в своем распорядке дня.
По окончании исследования было установлено, люди из первой группы спали по меньшей мере на 20 минут дольше, нежели участники второй группы, и стали проводить в постели на 55 минут больше. Помимо этого, потребление сахара и сладкого участниками первой группы сократилось на 10 грамм (в сравнении с исходными данными).
«Результаты нашего исследования показывают, что чем больше вы спите, тем лучше едите. Дополнительное время в постели – простой способ соблюдать диету и помочь избавиться от лишнего веса», – отметил один из организаторов эксперимента Хайя Аль Хатиб.
