Если вы уже долгое время сидите на диете и контролируете свой рацион, но вес все равно стоит на месте – проверьте, нет ли в вашем холодильнике этих продуктов – по словам диетологов, они являются врагами похудения.
Магазинные соки
Все соки, представленные на магазинных полках, можно разделить на три типа: восстановленные соки, нектары и сокосодержащие напитки. Хоть процесс их производства и отличается, у них есть одна общая черта – огромное количество добавленного сахара.
В качестве альтернативы можно предложить домашние морсы из свежих ягод или лимонады, приготовленные из воды, лимона и свежей мяты.
Макароны
Макаронные изделия также бывают разных видов. Важно научиться читать упаковку и выбирать те из них, которые не только безвредны, но и полезны для нашего здоровья и здоровья наших детей – они будут изготовлены не из обыкновенной пшеничной муки с большим содержанием легких углеводов, а из твердых сортов пшеницы.
Последние обладают более низким гликемическим индексом и, следовательно, не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови и последующего чувства голода.
Йогурты
Не все йогурты одинаково полезны. Да, лактобактерии действительно полезны, однако магазинные йогурты также содержат огромное количество сахара, ароматизаторов и искусственных добавок.
По этой причине лучше всего выбирать натуральную кисломолочную продукцию без добавок или со злаковыми культурами. Уже дома, при желании, можно добавить ягоды, кусочки фруктов и заменитель сахара.
Полуфабрикаты
Полуфабрикаты действительно быстро и легко готовятся. Однако изготовители часто искажают информацию о составе продуктов, добавляя в них лишние для здорового питания сахара и консерванты. Гораздо целесообразнее приготовить те же блины, наггетсы или пельмени самостоятельно – тогда вы точно будете знать их состав.
Алкоголь
Мало того, что алкоголь – дополнительный источник калорий, так еще он ужасно разжигает аппетит. Кроме этого, не забывайте об отеках, следствием которых являются привесы и, соответственно, срывы.
Ранее мы рассказывали, какой кефир лучше покупать в магазине.
