В попытках избавиться от лишних килограммов легко упустить из виду недостаток калорий, который напрямую связан с тем, сколько весит человек. Иногда восстановить суточную норму потребления калорий после соблюдения диеты бывает очень непросто.
Эти 3 признака говорят о недостатке калорий в организме.
Признак № 1. Чрезмерная усталость
Эксперты утверждают, что уровень энергичности связан с калориями. Если вы чувствуете, что устаете больше обычного, возможно, следует увеличить количество приемов пищи в день.
Признак № 2. Изнуряющие тренировки
Не исключайте прием пищи за несколько часов перед тренировкой. Так вы будете меньше уставать, улучшите результаты от похода в спортзал и снизите риск изнурения организма.
Признак № 3. Сниженная концентрация
Если вам тяжело сконцентрироваться – это еще один «звоночек», свидетельствующий о том, что вы голодаете. В таком случае стоит обратить внимание на то, сколько вы едите, особенно во время завтрака. Идеальный и здоровый завтрак должен включать в себя продукты с содержанием белка, сложных углеводов и жиров.
Фото: Pixabay
