Диетологи рассказали, как можно справиться с нахлынувшим чувством голода и при этом избежать переедания.
Как только человек начинает бороться с приступом голода, желание что-нибудь съесть только усиливается. Успокаивая себя словами о вреде пищи, можно только усилить аппетит.
В первую очередь, после того как человек столкнулся с сильным чувством голода, следует сделать несколько глубоких вдохов.
Эксперты уверяют, что дыхательное упражнение позволит выдержать паузу во время желания что-нибудь съесть.
Кроме того, для борьбы с такими приступами важно начинать свой день с правильного завтрака, который нормализует уровень сахара и ограничит тягу к еде.
Лучше с этой задачей справятся продукты питания с высоким содержанием белка.
Также сохранить чувство сытости помогают травяные чаи.
Во время перекуса нельзя отвлекаться на смартфоны и прочие раздражители.
Такая привычка увеличивает количество потребляемых калорий.
А вот от продуктов и напитков с искусственными подсластителями эксперты рекомендуют отказаться.
