Поднимать гири полезно для организма, но нужно понимать, что нагрузка должна расти постепенно.
Другими словами, вы не можете приобрести гири в 20 кг каждая и делать рывки – это может привести к травмам.
Поэтому если вы первый раз решили позаниматься с гирями, то лучше проконсультироваться с тренером.
Давайте посмотрим, почему поднятие гирь может быть полезно для вашего организма.
Чего поможет добиться гиревой спорт
Вот 3 причины.
- Укрепление нескольких групп мышц сразу. Во время поднятия включаются бёдра, ягодицы, икры, пресс, спина и плечи.
- Выносливость. Общая и силовая выносливость улучшается при работе с тяжестями.
- Воля. Оказывается, занятия протяжённостью всего в 10 минут могут показаться вечностью. Вы сможете развить силу воли. В ходе тренировок может наблюдаться учащённое дыхание, жжение в мышцах и даже болевые ощущения.
Ранее мы писали о том, почему кофе нельзя пить слишком рано утром.
