Доктор Евгений Комаровский рассказал о том, как избавиться от проблем со сном.
Прежде всего, врач и телеведущий рекомендовал зрителям задуматься о причине возникновения бессонницы и ее устранении. Только после этого можно приступать к лечению и ждать положительных результатов.
О заболевании и его причинах Комаровский рассказал на своем YouTube-канале.
Причины
По мнению специалиста, чаще всего бессонницу провоцируют стрессы, период акклиматизации, смена часовых поясов, несоблюдение режима дня и проблемы со здоровьем.
Также бессонница может возникнуть из-за шума и пребывания в непривычной обстановке.
Кроме того, чтобы найти и устранить причину бессонницы, врач дал еще один полезный совет.
При лечении бессонницы важно помнить, что кровать предназначена только для сна.
Как бороться
Если долгое время не удается заснуть, то в такой ситуации заставлять себя бесполезно.
Лучше всего встать, по возможности пройтись, почитать и отвлечься иным образом, но только без использования смартфона.
«Отвлекаться» Комаровский советует до тех пор, пока глаза не начнут закрываться сами.
Бессонница и дети
Чтобы избежать бессонницы у детей, Комаровский советует укладывать их в комфортной обстановке и приятной для тела одежде.
От использования снотворного врач рекомендует отказаться и советует чаще проветривать помещение.
Чаще всего детская бессонница возникает из-за «материнских страхов» и «неправильно организованного спального места».
