Спутанная речь, холодок по телу, желание уйти от разговора с незнакомым человеком – все это вам знакомо? В таком случае медлить нельзя, ведь неумение общаться и панический страх представляют собой достаточно серьезную проблему.
Чтобы избавиться от нее, необходим комплексный подход. Поэтому каждому стоит узнать о нескольких ключевых рекомендациях.
Занимайтесь спортом
Физическая активность – это ключевой фактор, хотя на него многие не обращают внимание. Благодаря физической нагрузке можно:
1. Получить адреналин.
2. Простимулировать выработку серотонина.
3. Привести свое тело в норму, повышая собственную самооценку.
Также регулярные физические нагрузки станут полезными для организма и сделают каждого уверенным в своих силах. Именно с посещения спортивного зала и стоит начать.
Контроль дыхания
Уметь дышать во время разговора, когда присутствует определенный страх, – это всегда важно. Существует общая рекомендация: сделайте вдох и задержите дыхание на 8 секунд, выдох и задержка дыхания на такое же время. Такое простое упражнение позволит быстро избавиться от волнения и немного взбодрит мозг.
Предварительная подготовка
Почему бы не начать с предварительной подготовки диалога? Даже если речь идет о незнакомом человеке, можно заранее подготовить для него несколько вопросов или придумать новую тему. Некоторые люди поступают проще, заучивая несколько интересных вопросов.
Не используйте алкоголь
Есть масса людей, которые могут выпить, а только после этого начинают диалог. Но разве алкоголь является помощником? Если его выпить, может проявиться тревожность и нервозность. И самое главное – если выпить слишком много алкоголя, сказать что-то по делу будет совсем не просто.
Чаще делайте вещи, которые кажутся страшными
Большинство людей на протяжении жизни находятся в своей зоне комфорта, и они даже не собираются ничего менять. Их желание можно легко объяснить, но важно всегда выходить из зоны комфорта и делать вещи, которые вызывают дискомфорт.
Начать можно с разговора с консультантами в магазине, спросить время по телефону. Необходим постоянный опыт и сложные ситуации.
Не вникайте, что думают другие
Мозг постоянно любит изменять и перекручивать полученную информацию. И если зацикливаться на мнении других, проблем избежать точно не получится. Да и зачем постоянно прокручивать в своей голове такую информацию?
Не ешьте во время разговора
Есть одно правило из детства, о котором забывают многие люди: во время еды нельзя разговаривать.
Это касается не только приемов пищи, но и различных напитков. Из-за них каждый может потерять уверенность в собственных силах и начнет сбиваться с мысли.
Попробуйте курсы актерского мастерства
Если есть немного денег и свободного времени, можно попробовать записаться на такие курсы.
Благодаря им каждый сможет научиться выражать собственные эмоции и получит навыки перевоплощения. Как правило, после таких курсов всегда появляется уверенность в своих силах и формируется правильная речь.
Фото: Pixabay
