Что есть на завтрак, чтобы понизить уровень «плохого» холестерина: каша для сердечников
Завтрак – это не только источник энергии, но еще и возможность сохранить здоровье.
Если есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или с уровнем холестерина, то правильному завтраку нужно уделить особое внимание.
По мнению зарубежных диетологов в таком случае идеальным завтраком является каша.
Полезный завтрак для сердечников
Каша как источник клетчатки может оказаться полезной для здоровья сердца.
Как известно, высокий уровень «плохого» холестерина кратно повышает риск развития болезней сердца, сосудов и приводит к таким заболеваниям, как инсульт, гипертония и диабет II типа.
Если по утрам употреблять овсяную кашу, то уровень холестерина в крови заметно снизится.
Доказано, что употребление овсянки связано со снижением уровня липопротеинов низкой плотности, более известных как «плохой» холестерин.
При этом диетологи считают, что для этого достаточно съедать 5-10 граммов растворимой клетчатки.
Также к продуктам, насыщенным клетчаткой, относят семена чиа и льна, бобовые, авокадо, фрукты и овощи.
Пациентам с заболеваниями сердца необходимо обязательно включить эти продукты в свой рацион.
Здоровым людям такой завтрак поможет избежать проблем со здоровьем в будущем.
