Как улучшить состояние здоровья с помощью недорогих продуктов

Плохое самочувствие, нарушения работы ЖКТ и других органов, лишний вес - все это может происходить из-за неправильного питания.

Но, даже зная это, бывает сложно изменить привычное меню.

Кажется, что здоровая и полезная пища стоит намного дороже обычной и ее не так просто найти в магазинах, а приготовить еще сложнее. Однако это не так. Правильное и здоровое питание доступно каждому.

Более подробно об этом расскажет эксперт сетевого издания "БелНовости" психолог, эксперт в психологии снижения веса и автор тренингов Елена Кален.

Мы можем включить в рацион следующие 5 недорогих полезных продуктов, которые легко приготовить: 

1. Яйца.

Помимо белка в яйцах содержатся аминокислоты, холин, витамин Д и фолиевая кислота. Употребление яиц помогает сохранить стройность, поддержать нервную систему и сердечную мышцу. 

2. Чеснок.

Его можно считать одним из лучших природных лекарств. Полезные вещества, содержащиеся в чесноке, снижают уровень холестерина, а также замедляют его окисление. Это предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно исследованиям, которые проводились в Англии, употребление 2-3 зубчиков чеснока снижает артериальное давление.  

3. Огурцы.

Этот низкокалорийный овощ содержит большое количество клетчатки, калия, магния, фосфора и кальция. Регулярное употребление огурцов оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ и ускоряет метаболизм.

А еще этот продукт снижает отечность и уровень сахара в крови. 

4. Гречка.

Источник полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья и развития организма. Крупа богата пищевыми волокнами, которые улучшают работу кишечника и способствуют снижению веса.

А еще в гречке содержится марганец, фосфор, медь, магний и фосфор — минералы, которые необходимы для крепкого здоровья. 

5. Морковь.

Считается одним из самых полезных овощей в мире. И это не просто так. В моркови содержится бета-каротин, который помогает укрепить иммунитет и улучшает зрительную функцию.

Еще в состав овоща входят калий, витамин В6 и лютеин. Эти полезные вещества предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

При включении в рацион этих простых продуктов наш иммунитет повышается, а мы становимся бодрее и поддерживаем стройность без излишних денежных трат.

Как вы можете заметить, правильное питание может быть вполне бюджетным.

Фото: Pixabay 
 

• Новости по теме:
• правильное питание
• здоровье
• продукты
• советы
• эксперты
• 3 Февраля 2021

---