Каким должен быть правильный завтрак школьника: надо знать всем родителям

15.02.2024 20:26

Завтрак – важный прием пищи, который помогает насытить организм витаминами, энергией.

Но к составлению рациона школьника надо подходить ответственно.

В качестве основных продуктов лучше выбирать яйца.

Обычно яичницу или омлет умеют готовить практически все родители.

Но стоит помнить, что со временем ребенку надоест однотипное питание.

Яйца
Фото: © Белновости

Поэтому лучше чередовать блюда. К примеру, вместо привычного омлета можно подавать к завтраку яичные маффины.

От сухих и быстрых завтраков лучше отказаться. В них обычно слишком много сахара и других вредных добавок. Они не только вредят здоровью, но также не дадут чувство сытости надолго.

Бутерброды с колбасой и сыром желательно исключить из рациона полностью. Исключением является только цельнозерновой хлеб, который можно подать с творогом, авокадо или другими овощами.

Отлично разнообразит рацион ребенка овсянка, которую можно подавать в качестве пудинга.

Готовить этот полезный завтрак нужно начинать еще вечером. Овсянку нужно сначала замочить в молоке или натуральном йогурте с медом.

Можно добавить сухофрукты. Утром такой завтрак сделают лучше вкусные добавки, к примеру, ягоды, фрукты, а в случае когда хочется получить еще более полезное блюдо, то дополнить овсянку можно чиа.

Ранее мы рассказывали, какую еду можно давать ребенку в школу.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса