Сколько часов сна нужно ребенку: это зависит от возраста

Качественный сон очень важен для ребёнка любого возраста.

Малышу необходимо восстанавливаться после физической и умственной нагрузки.

Кроме того, без полноценного отдыха сложно сохранить крепкое здоровье.

А какова оптимальная продолжительность сна? Известно, что взрослым людям стоит спать 7-8 часов в сутки.

А что насчёт детей? Сразу обратим внимание на следующий момент: ребёнок должен спать дольше, чем его родители. Точная продолжительность сна зависит от возраста.

Сколько часов нужно спать младенцу

Новорождённый малыш может спать до 22 часов в сутки.

С каждым месяцем этот показатель уменьшается. Малыш, которому исполнилось 11 месяцев, может спать 14-16 часов в сутки.

Сколько часов нужно спать детям 1-2 лет

В этом возрасте продолжительность сна чада должна составлять от 11 до 14 часов.

Сколько часов нужно спать детям 3-5 лет

Начиная с трёхлетнего возраста, ребёнку надо спать 10-13 часов в сутки.

Это правило желательно соблюдать до тех пор, пока малыш не пойдёт в школу.

Сколько нужно спать детям 6-12 лет

В этом возрасте ребёнку желательно спать по 9-12 часов в сутки.

Стоит подчеркнуть, что во всех вышеупомянутых возрастных периодах в рекомендуемую продолжительность сна включён и дневной сон.

Сколько нужно спать подросткам 13-17 лет

Подросткам, как и взрослым, можно спать 8 часов в сутки. Но лучше - 9-10 часов.

• Новости по теме:
• здоровый сон
• ребенок и сон
• возраст
• отдых
• советы родителям
• 14 Августа 2024

---