Содержание
5 продуктов, в которых много скрытого сахара: будьте осторожны
03.06.2024 07:25
Соблюдая диету, многие люди стремятся снизить употребление сахара.
Они отказываются от значительной части кондитерских изделий и стараются не добавлять в чай сахарный песок.
Казалось бы, этого достаточно для того, чтобы нормализовать употребление сахара.
Но не всё так просто. Оказывается, этот компонент может «прятаться» даже в продуктах, которые считаются полезными, и в тех продуктах, которые не являются сладкими.
Многие худеющие об этом забывают, продолжают неограниченно употреблять еду со скрытым сахаром, а потом удивляются, что лишний вес сохранился.
Итак, в каких продуктах есть немало скрытого сахара?
Хлеб
Сахар содержится во многих хлебобулочных изделиях.
Речь идёт не только о сдобных булочках и белом хлебе.
Оказывается, сахар (пусть и в меньшем количестве) есть и в чёрном хлебе.
Конечно, это вовсе не свидетельствует о необходимости отказываться от этого продукта во время диеты.
При умеренном употреблении ничего страшного не произойдёт. Просто учитывайте не только калорийность, но и содержание сахара.
Йогурт
Йогурт принято считать полезным продуктом.
Но нужно проверять, сколько в нём сахара.
Очень часто его содержание в кисломолочном продукте оказывается слишком высоким.
Лучше купить йогурт без добавок и самому положить в него орехи и кусочки фруктов.
Фруктовый сок
Этот напиток тоже считается полезным. Но, опять же, надо помнить о содержании сахара.
На время диеты от соков стоит отказаться. Лучше утолять жажду простой водой. И лучше съесть свежий фрукт, чем выпить сок.
Томатный соус
Многие производители добавляют в томатный соус и томатную пасту немало сахара, чтобы сделать «кислинку» менее яркой.
Злаковые батончики
Такие перекусы считаются безопасными для фигуры. Но всё же не забывайте проверять содержание сахара в подобных продуктах и помните об умеренности.
Ранее мы рассказали, сколько времени можно сидеть на гречневой диете.
