Почему похудение «встало»: 7 ошибок, которые мешают сбросить вес
Даже если вы тщательно следите за своим питанием, соблюдаете диету и прилагаете все возможные усилия для снижения веса, порой процесс останавливается и вес перестает уменьшаться.
Возможно, причина кроется в некоторых распространенных ошибках, которые допускаются во время похудения.
1. Вы продолжаете потреблять все то же количество калорий, как и когда были в большем весе – в итоге нет необходимого дефицита.
2. Вы не меняете программу тренировок – попробуйте разнообразить физические нагрузки или увеличить их интенсивность.
3. Игнорирование спорта тоже не приводит ни к чему хорошему: пусть в вашей жизни присутствует физическая активность: она способствует сжиганию калорий и укреплению здоровья.
4. Вы не придерживаетесь питьевого режима и не употребляете достаточное количество жидкости.
5. Ваше питание слишком однообразное: расширьте свой рацион при помощи полезных продуктов.
6. На снижении веса отрицательно сказывается недостаток сна. Не лишайте себя качественного отдыха, так как сон влияет на обмен веществ и общее состояние организма.
7. Вы не делаете зарядку, которая помогает активизировать метаболизм и зарядиться энергией.
