Что такое «эффект йо-йо» в диете и как его избежать: важно знать всем худеющим
Сталкивались ли вы или ваши знакомые с ситуацией, когда после успешной потери килограммов после диеты они возвращались, прихватив с собой парочку новых?
Наверняка вы дадите положительный ответ, ведь случаи стремительного набора веса после похудения, к сожалению, довольно распространены.
Так вот, если после диеты вы снова видите «плюс» на весах, это и есть тот самый печально известный «эффект йо-йо».
Что делать, чтобы не пришлось столкнуться с такими, безусловно, негативными последствиями?
Во-первых, откажитесь от экстремальных низкокалорийных диет – они провоцируют стресс и последующий набор веса.
Во-вторых, постарайтесь сократить потребление алкоголя (если не можете полностью вычеркнуть его из своей жизни), перестаньте курить, увеличьте свою физическую активность и перейдите на правильное питание.
Это значит, что вам нужно выстроить свой рацион таким образом, чтобы потреблять оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
И в-третьих, по максимуму защитите себя от стресса – в таком состоянии легко переступить через ограничения, бесконечно потребляя булочки и конфеты в попытках «заесть» свое горе.
Ранее мы писали о 5 правилах легкого похудения.
