Диета для красивых волос: эксперты составили список продуктов, которые стоит включить в рацион

Если вы хотите отрастить шикарные волосы, то вам стоит придерживаться особого подхода к питанию.

Некоторые продукты питания способствуют ускорению роста волос и улучшению их структуры.

Что стоит ввести в рацион

Куриные яйца

Этот продукт ценится тем, что в его составе присутствует необходимый волосам биотин. По этой причине яйца стоит употреблять несколько раз в неделю.

В яйцах содержится достаточное количество белка, что тоже способствует ускорению роста волос и оздоровлению шевелюры.

Красное мясо

Если употреблять данный продукт в разумном количестве, то он принесет волосам пользу. Если вы заметили, что столкнулись с выпадением, то стоит включить в рацион мясо.

Ценится продукт в основном тем, что это источник белка и железа.

Бобовые

Это ценный источник целого комплекса минералов, необходимых для улучшения состояния волос. В частности, в бобовых можно обнаружить биотин, железо, фолиевую кислоту, цинк.

К тому же, бобовые богаты растительным белком, который хорошо усваивается организмом.

Благодаря этому продукту волосы будут сильными и здоровыми.

Ягоды

Если вы хотите, чтобы волосы выглядели безупречно, то стоит обратить внимание на ягоды, богатые антиоксидантами. Всего 100 граммов продукта в день помогут улучшить состояние волос.

К тому же, ягоды помогают продлить молодость и оздоровить организм.

Сладкий перец

Эксперты считают, что данный овощ помогает отрастить волосы и улучшить их внешний вид. К тому же, болгарский перец помогает придать шевелюре блеск и роскошный внешний вид.

Для достижения положительного эффекта достаточно употреблять в течение дня половинку перца среднего размера.

 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• продукты питания
• волосы
• здоровье
• красота
• 16 Ноября 2022

---