Диета космонавтов: избавляйтесь каждый день по килограмму
Чтобы худеть на этой диете, соблюдать ее придется 10 дней. При этом есть еду в тюбиках точно не придется: просто вес будет теряться стремительно – по одному килограмму в день, но выдержка у худеющих должна быть не хуже, чем у космонавтов.
Длится такая диета 10 дней, за которые можно скинуть 10 кг: это потрясающий результат.
Как и космонавтам, вам придется есть в основном белковую пищу, а клетчатку и углеводы употреблять по минимуму. Отказаться придется от соли, сахара и пряностей. Общее число калорий за сутки не должно превышать 1000.
На завтрак можно съедать одно вареное яйцо и запивать 200 мл кефира.
В обед рекомендуется есть 300 г отварной курицы (без кожи) и пол-литра вареного бульона. Для разнообразия иногда мясо можно заменять отварной рыбой: минтаем или хеком.
На полдник можно позволять себе чашку зеленого чая (сахар и молоко добавлять нельзя).
На ужин съедайте 200 г нежирного творога, запивайте стаканом кефира.
Иногда в меню можно включать салат из капусты в обед или на ужин, в качестве перекуса использовать плоды цитрусовых.
Рекомендуется побольше ходить и выпивать в день около 2 литров воды.
Фото: Pixabay
