Диета мамы при кормлении грудью: что можно есть?
Сразу после родов любую мамочку настигает безграничное счастье и охватывает чувство тревоги и страха за свою крошку.
Одним из главных тревожных вопросов является вопрос маминого питания. Ведь через грудное молоко ребенок получает все то, что ест женщина.
Как же правильно питаться в период выкармливания малыша? Как не навредить ему и себе? Что нужно ограничить, а в чем отказывать себе нельзя?
Для того, чтобы ни в коем случае не навредить малышу, необходимо придерживаться определенной диеты. Итак, в первое время после рождения малыша необходимо отказаться от всего жареного. Мясные блюда следует готовить на пару или же запекать в духовом шкафу. Кстати, о свинине и баранине на этот период тоже лучше забыть.
Оптимальным вариантом будет мясо курицы или кролика. Иногда мамочка может себе позволить говяжьи тефтели или котлеты, но приготовленные на пару. Привозные овощи в магазинах лучше не приобретать. Кормящей женщине разрешено употреблять в пищу только продукцию со своего огорода или же готовить замороженные овощи.
Иначе в организм ребенка могут поступить вредные нитраты. Готовить овощные супчики в первые месяцы жизни малыша следует исключительно на воде, а не на мясном бульоне.
К фруктам нужно относиться очень осторожно. Педиатры допускают употребление лишь яблок и груш, тщательно очищенных от кожуры.
А цитрусовые, к примеру, легко могут вызвать аллергическую реакцию или расстройство желудка у ребенка. Это же касается и аллергенных ягод. От них в период лактации лучше отказаться совсем. Во время диеты кормящая женщина может кушать практически любые кисломолочные продукты. А вот про коровье молоко нужно забыть. Оно может навредить малышу.
К выбору напитков тоже стоит относиться аккуратно. В период кормления грудью в рационе матери не должно быть никакого алкоголя, газированных и минеральных напитков, даже соков. Разрешается пить негазированную воду, чай, компот из сухофруктов.
Когда малышу исполнится годик, кормящая мамочка может начать кушать сладости и любые овощи и фрукты. Но никакого переедания. Любой перебор негативно отразится на здоровье ребенка. Будьте здоровы!
Перепечатка данного материала запрещена
Фото: Pixabay
