Два варианта диеты от корейских диетологов, чтобы похудеть на 5 кг за пару недель

В основе методики корейской диеты - отказ от продуктов, содержащих сахар, алкогольных напитков, кондитерских продуктов, мучных изделий и соли. Занимают такие диеты около двух недель и позволяют сбросить около 5 кг за такой период.

Вот два варианта меню корейской диеты. Прежде чем выбирать ее, посоветуйтесь с врачами и диетологами.

Это очень жесткая диета, ее сложно соблюдать из-за экстремально низкой калорийности рациона. Зато худеют самые проблемные зоны у женщин - ноги и бедра.

Первый вариант меню

Это более щадящее меню для диеты продолжительностью в 2-3 месяца.

На завтрак нужно употреблять имбирную стружку с водой и соком лимона. Перед обедом разрешается один перекус - зелень, маринованные брокколи и два вареных куриных яйца.

На обед придется кушать белую рыбу на пару с гарниром из коричневого риса или булгура (специально обработанной пшеницы) с салатом из овощей с маслом и соком лимона. На ужин разрешается съесть 200 г вареных креветок с острым соусом, около 150 г филе курицы и смузи из сельдерея, огурца, томата и зелени.

Первые две недели из рациона нужно исключить молочные продукты, а потом можно постепенно включать йогурт и козье молоко.

Второй вариант меню

Такое более жесткое питание нужно соблюдать 14 дней. На завтрак нужно съесть сухарик и черный кофе, на обед овощной салат на выбор (можно корейскую морковь), а на ужин порцию из 200 г куриного филе или отварной рыбы.

Фото Pixabay

 

• Новости по теме:
• меню
• похудение
• рецепты
• вес
• 26 Ноября 2020

---