Голливудская диета для похудения: как похудеть на 10 кг за 7 дней
Как оказалось, голливудская диета — не самая жесткая и в каком-то плане очень даже полезная.
Ее суть заключается в том, что в рационе преимущественно должны присутствовать белки и клетчатка, а вот углеводные и жирные продукты из меню придется исключить.
Придерживаясь данного типа питания, необходимо считать калории и регулярно делать замеры параметров фигуры.
Диета рассчитана максимум на две недели, и за это время можно потрать от 4 до 10 килограммов.
Правда, диетологи отмечают, что голливудская диета больше по рациону подходит американцам, нежели жителям постсоветского пространства, из-за разности в рационе питания.
Для начала запомните, что такая диета состоит из белков и клетчатки, при этом нужно выпивать не менее двух литров воды.
В принципе можно употреблять и негазированную минеральную воду, но придется отказаться от чая и кофе на время диеты.
Диетологи также назвали основные правила.
Во-первых, в течение двух недель нельзя завтракать. Во-вторых, под запретом оказываются любые кондитерские изделия, хлеб, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала.
В-третьих, никаких спиртных напитков и прочих вредных привычек. В-четвертых, абсолютно все блюда нужно готовить на пару. В-пятых, придется воздержаться от соли, маринада и солений.
Питаться нужно 3 раза в день - поздний завтрак, обед, ужин.
У данного рациона имеются свои минусы и противопоказания. Например, диета не является сбалансированной, в связи с чем возрастает риск дефицита некоторых витаминов, поэтому дополнительный прием витаминно-минерального комплекса — обязателен.
Кроме того, когда вы отказываетесь от соли, то не спешите обольщаться, если похудеете на несколько килограммов: вышла лишняя жидкость — жир остался.
Кофе и чай нельзя употреблять при этой диете за счет того, что такое сочетание приводит к изменениям артериального давления, головокружению или тошноте.
Стоит приготовиться и к резкому упадку сил, ведь энергию организму дает именно углеводная пища.
Ни в коем случае не игнорируйте спортивные нагрузки — необходимы для достижения желаемого результата. Однако желательно отдавать предпочтение кардионагрузкам, а не силовым.
Диетологи также напоминают, что перед тем как садиться на любую диету, важно проконсультироваться со специалистом.
Фото: Pixabay
