Как без вреда для здоровья похудеть после родов
В волнениях того дня, когда ваш ребенок приходит в мир, легко забыть, что вам придется похудеть после родов. Похудение в первые месяцы после рождения ребенка может быть достаточно сложной задачей из-за гормональных изменений.
Есть ряд правил, которым вы должны следовать, чтобы похудеть после родов, чтобы не только убрать лишние килограммы, но и укрепить здоровье, пока вы полностью не восстановитесь.
В первые два месяца после родов принимать радикальные меры для похудения не стоит.
В это время вы должны помочь своему телу принять его естественный ход восстановления в полном объеме.
Вполне понятно желание сесть на диету, чтобы похудеть после родов, но вы не должны следовать диете в этот период, поскольку ваше тело обогащается витаминами и минералами, которые находятся как раз в непозволительных для диет продуктах.
Молодые матери часто болеют сразу после рождения ребенка, и логично заключить, что большинство этих болезней вызвано нехваткой витаминов и минералов. Однако ничего не мешает вам сбалансированно питаться, получая все необходимые микроэлементы и при этом не набирая лишний вес.
Основной целью в течение первых двух месяцев должно быть поддержание рациона питания, богатого сложными углеводами, а также употребление не менее 2000 Ккал в день. Это очень важно, поскольку вам нужно сохранить и поддержать свой энергетический уровень.
Если вы кормите грудью, вы должны увеличить ежедневное потребление калорий до 2500. Единственное, что следует отметить, - кормление грудью не только способствует развитию иммунной системы ребенка, но также может помочь кормящей матери похудеть.
Когда вы почувствуете, что готовы двигаться более активно, начинайте вводить легкие упражнения в ежедневный режим. Начните с 10 минут оживленной пробежки ежедневно и постепенно увеличьте время до 20 минут в день. Пейте много минеральной воды, от 8 до 12 чашек в день.
Введение в организм жидкости очень важно, это также хороший способ заменить некоторые калорийные продукты. Некоторые исследования показали, что при обильном питье воды ускоряется обмен веществ.
Постоянные заботы и хлопоты, связанные с малышом, а также соблюдение этих элементарных правил помогут вам быстро прийти в форму.
Как похудеть после родов:
-
Сбалансированное питание
-
Поддержка своего энергетического уровня
-
Ежедневные пробежки
-
Употребление минеральной воды
Фото: Pixabay
