Как не набрать лишние килограммы на праздники: 6 важных советов
Предстоящие новогодние праздники - это настоящее испытание для фигуры. Сложно отказаться от экзотических блюд, любимых салатов и обилия закусок на столе.
Возьмите на заметку эти 6 советов, чтобы не переедать и не нанести сильный вред фигуре.
1) За праздничным столом начинайте есть сначала продукты и блюда с большим содержанием белка, клетчатки (овощи), а также жиров. Сладкое оставить на потом, чтобы у вас не повышался резко сахар в крови.
2) Будьте готовы к тому, что придется много есть. Для этого не нужно голодать весь день. Наоборот, плотно обедайте днем: включайте в рацион продукты с содержанием белков и жиров. Это поможет вам вечером не переедать.
3) Когда готовите закуски, попробуйте жевать жевательную резинку, чтобы не было желания пробовать активно все, что готовите. Поскольку за это время набираете немало лишних калорий.
4) Когда кушаете, старайтесь соблюдать закон «один к двум». Каждый кусочек калорийного и жирного блюда вам нужно компенсировать двумя кусочками овощей или другой полезной еды. Это поможет насытиться и употребить как можно меньше калорий.
5) В качестве напитка лучше всего выбирать вино, чтобы понизить уровень глюкозы в крови.
6) Старайтесь есть медленно, отвлекаться на беседу за столом, чтобы еда медленно поступала в желудок и сахар в крови поднимался постепенно.
Фото: Pixabay
