Как не набрать лишний вес во время зимних праздников: советы диетологов
Приближаются зимние праздники. Не за горами рождественские и новогодние застолья.
Ни для кого не секрет, что праздничный стол состоит из очень калорийных блюд. Поэтому актуальность приобретает вопрос сохранения стройной фигуры в период праздников. Диетологи поделились рекомендациями.
Одним из способов не допустить появления лишнего веса является употребление продуктов, содержащих крахмал, отмечают эксперты.
Речь идёт о рисе, бобовых и картофеле. Последний желательно варить, а не жарить.
Также следует снизить употребление сахара и соли. На праздничном столе должно быть меньше кондитерских изделий и больше свежих фруктов.
Не стоит забывать о полноценном отдыхе. В сутки необходимо спать 7-8 часов. В противном случае обмен веществ будет медленным.
Также рекомендуется употреблять больше воды. Суточная норма - 2-3 литра.
Следует соблюдать гигиену и чаще принимать холодный душ. Данная процедура не только снимет стресс, но и ускорит процесс жиросжигания.
Ещё одна рекомендация - не забывать о тренировках. Даже во время праздников человеку желательно сохранить привычный уровень физической нагрузки.
Фото: © Белновости
