Как не набрать вес осенью: диетологи раскрыли 3 секрета

Осенью невероятно высок риск набрать вес, поскольку мы меньше двигаемся и употребляем калорийную пищу.

Если же правильно организовать свой рацион и режим дня, то можно сохранить прекрасную фигуру в холодное время года.

Какие 3 хитрости в этом помогут

Больше прогулок

Из-за похолодания люди все чаще остаются дома вместо того, чтобы прогуляться на улице во время обеденного перерыва или вечером.

Однако стоит знать о том, что прогулки во время прохладной погоды для фигуры будут более полезны. Организм вынужден тратить больше энергии для того, чтобы согреться.

Поэтому не забывайте о важности свежего воздуха.

Заботьтесь о ментальном здоровье

Эксперты считают, что основной причиной переедания является стресс. Осенью многие подвержены депрессии и негативным эмоциям.

Поэтому стоит заряжать себя хорошим настроением.

Смотрите вдохновляющие фильмы, посещайте выставки и музеи, читайте интересные книги и делайте то, что вас радует. Не стоит забывать и о напитках. Некоторые из них не только поднимут настроение, но и помогут похудеть.

Для осени лучшими вариантами станут какао, облепиховый чай, имбирный напиток.

Дольше спите

Осенью организму требуется больше времени для восстановления сил и энергии, поэтому на сон можно смело тратить по 9-10 часов. Если спать меньше, то можно нарушить процесс обмена веществ.

К тому же, качественный сон станет отличной профилактикой депрессии.

• Новости по теме:
• похудение
• стройность
• здоровье
• советы
• наука
• 1 Ноября 2022

---