Как обмануть голод, чтобы не сорваться с диеты: в помощь худеющим
Диета практически всегда неразрывно связана с острым чувством нехватки пищи.
Если на пути между вами и стройной фигурой то и дело встает чувство голода, попробуйте «обезоружить» его стаканом воды или теплого чая. Жидкость заполнит желудок, в результате чего желание перекусить станет менее ощутимым.
Неплохо с поставленной задачей справляется кофе, но во время похудения следует держать под контролем количество потребляемого кофеина.
Хорошим вариантом являются перекусы, в которых содержится много клетчатки. Это может быть капуста, яблоко, морковь, листья салата и т. д.
Входящие в их состав пищевые волокна надолго обеспечат желудочно-кишечный тракт работой, да и витамины в овощах также присутствуют.
Но даже в этом случае стоит соблюдать меру: к примеру, не стоит поглощать более 150 г капусты в день, чтобы не пришлось иметь дела со вздутием живота, ощущением тяжести и запорами.
В качестве перекуса вы также можете использовать вареную брокколи, 10 шт. орехов, пару штук кураги, горсть семечек или немного тофу.
Постарайтесь жевать как можно медленнее – это нужно делать для того, чтобы растянуть время приема пищи.
Отвлечься от голода можно и при помощи жвачки: выбирайте мятную жевательную резинку и не держите ее во рту слишком долго.
Приступ голода утихает на некоторое время, если почистить зубы мятной пастой. Возникает рефлекс: если зубы почищены, то принимать пищу нельзя.
Наконец, помните, что отвлечься от мыслей о еде помогает увлекательное занятие. Постарайтесь найти себе хобби, а если вы так и не определились, чем хотели бы заниматься, просто выйдите на прогулку или займитесь домашними делами. В этом случае вы убьете двух зайцев: утолите голод и наведете порядок в доме.
