Содержание
Как питаться пожилым людям, чтобы прожить долгую жизнь: эксперты назвали главные правила
09.02.2023 13:59
Обновлено: 13.04.2023 23:16
Пожилым людям нужно крайне внимательно относиться к своему рациону, так как любые отклонения от правильного питания грозят серьезными проблемами со здоровьем.
С возрастом меню должно меняться, поскольку организм не всегда способен справиться с привычной едой.
О каких правилах питания не стоит забывать пожилым людям
Профилактика лишнего веса
Ожирение ухудшает состояние организма в любом возрасте, создавая комфортные условия для развития болезней. Пожилым людям ни к чему так рисковать.
Поэтому стоит следить за тем, чтобы суточный объем еды соответствовал нормам.
Меньше соли
Эксперты считают, что избыток соли становится причиной проблем работы почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому соль нужно вводить в рацион крайне аккуратно.
Следите за холестерином
В пожилом возрасте риск развития проблем с сердцем крайне высок, поэтому важно следить за тем, чтобы еда не повышала показатели холестерина.
Поэтому выбирать нужно только безопасные способы приготовления пищи.
Опасность полуфабрикатов
Многим пожилым людям сложно готовить себе еду на постоянной основе, поэтому они выбирают полуфабрикаты. Но это крайне опасно для здоровья.
В составе таких продуктов содержится много соли и химикатов, которые могут спровоцировать развитие хронических заболеваний.
Рыба вместо мяса
Многие ошибочно предполагают, что мясо является панацеей от болезней и самым важным продуктом питания. Однако большое количество мясных продуктов в рационе может привести к преждевременной смерти.
Поэтому предпочтение стоит отдавать рыбе.
Баланс кальция
Ни для кого не секрет, что у пожилых людей кости становятся более хрупкими, что может привести к перелому. Поэтому важно формировать свой рацион таким образом, чтобы в нем было достаточное количество кальция.
Отличными источниками данного вещества являются кунжут, фенхель, молочные продукты, орехи и бобовые культуры.
