Как правильно голодать: советы медиков
Понятие «детокс» основано на лечебном голодании.
Однако следует помнить, что это не средство для похудения. Лечебное голодание применяется для других целей. Во время детокса в организме происходит несколько вещей: появляется возможность бросить все силы на восстановление; сжигается жир — главный накопитель токсинов.
Оптимальные сроки
Голодать можно от 1 до 21 дня. Однако оптимально от 3 до 7 дней. Продолжительность голодания напрямую зависит от вашего самочувствия. Если вы полны энергии — можете продолжать. Если же у вас появляется головная боль, тошнота, головокружение, упадок сил — это сигнал к прекращению голодания. Также вы можете перейти на более щадящий режим.
Варианты детокс-программ
- Голодание на воде
Данный вид голодания самый действенный и самый сложный. Его не все переносят. Такой вид голодания необходимо совершать только под наблюдением врача. Максимальный срок — 21 день.
- Голодание на овощном отваре.
Не более чем 150 мл отвара можно употреблять три раза в день. Можно пить воду и травяной чай в неограниченных количествах.
- Детокс на соке.
Голодать можно только на фруктовых соках или овощных. Очень важно выбирать натуральные продукты. Обычные пакетированные соки с большим содержанием сахара только вам навредят.
- Голодание на смузи.
Известно, что смузи готовят в блендере из любимых овощей и фруктов. Очень щадящий вариант для тех, кто хочет очистить организм.
- Голодание на овощах.
Овощи, прошедшие тепловую обработку, можно употреблять три раза в день по 200-300 грамм. Желательно не выбирать один овощ, а разнообразить свой рацион разными видами.
- Детокс «веганский».
Данный вид голодания подразумевает отказ от растительной пищи. Даже несколько дней такого питания принесут огромную пользу для вашего организма.
Голодание — это очень полезный процесс, однако, если подходить к нему неправильно, можно принести большой вред организму.
Если вы решили начать голодать, вам лучше постепенно подготовить свой организм к отказу от пищи. Последовательно исключайте из рациона кофе, сахар, молочные продукты, мясо, рыбу и крупы.
Очень важен и правильный выход из детокса.
Первое время отдайте предпочтение овощам и фруктам. Постарайтесь хотя бы несколько дней не употреблять хлеб, сахар и особенно алкоголь.
У данного способа улучшить здоровье есть противопоказания, поэтому на начальном этапе лучше проконсультируйтесь с врачом.
Фото: из открытых источников
