Как правильно питаться пожилым людям, чтобы увеличить продолжительность жизни: эксперты назвали важные правила

Не все пожилые люди следят за своим питанием, предпочитая на нем экономить.

Из-за этого обостряются хронические заболевания и увеличивается риск смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже при ограниченном бюджете можно питаться правильно, если знать основные принципы.

В чем они состоят

Сокращение количества соли

Этот компонент помогает пище стать более вкусной и яркой, однако в большинстве случаев люди съедают гораздо больше соли, чем это положено по норме.

Из-за этого в первую очередь страдает сердце.

Стоит помнить, что соль добавляется не только при приготовлении пищи - она содержится в любом готовом продукте, который вы покупаете в магазине.

Есть чаще, но меньше

Не стоит нагружать органы желудочно-кишечного тракта внушительным объемом еды, так как это вредно для здоровья. Старайтесь есть маленькими порциями, но чаще.

Также помните о том, что суточная калорийность рациона пожилого человека является весьма скромной. Поэтому не стоит переедать.

Полный отказ от полуфабрикатов

Любые мясные полуфабрикаты - это настоящий яд для организма, так как в составе привычной колбасы и сосисок содержатся химические добавки, соль и сахар.

Пожилым людям лучше отдавать предпочтение отварной курице или рыбе. 

Быстрые углеводы

Такие продукты известны тем, что дают быстрое насыщение на непродолжительный период времени. Из-за этого любой человек в течение дня сталкивается с перееданием.

Лишний вес в пожилом возрасте значительно увеличивает риск внезапной смерти, поэтому стоит следить за своей фигурой.

Овсяная каша

Эксперты считают, что это универсальное блюдо подходит для рациона в любом возрасте. Пожилые люди с помощью данного блюда могут снизить показатели холестерина, что улучшит состояние сердца.

Также стоит помнить о том, что пользой обладает только та крупа, которая нуждается в готовке - о хлопьях стоит позабыть.

Диета

Лучше всего узнавать у специалистов о рекомендованном питании, поскольку оно зависит от общего состояния организма и наличия заболеваний.

Если лечащий врач не может дать нужную информацию, то стоит обращаться к диетологу.

Важно помнить о том, что именно от питания во многом будет зависеть финальная продолжительность жизни, поэтому недооценивать его не следует.

• Новости по теме:
• правильное питание
• пожилые люди
• продолжительность жизни
• здоровье
• советы
• 23 Августа 2022

---