Как сбросить вес без диеты: эксперты раскрыли 3 простых правила

Многие со страхом понимают, что лето уже на подходе, поэтому всеми силами ищут простые и эффективные методики похудения.

Некоторые обращают внимание на диеты, но отказываются от них в силу ряда причин.

В первую очередь соблюдать любую диету сложно, что приводит к дополнительному стрессу. Вторая причина заключается в том, что все осознают лишь временный характер любых положительных результатов.

Поэтому избавляться от лишнего веса нужно без диеты.

Какие 3 правила нужно соблюдать?

Дефицит калорий

Без этого похудеть не получится в любом случае: только таким образом начинается процесс похудения и преображения тела. Поэтому начните подсчитывать калории, составляйте себе меню заранее и придерживайтесь его, отмечают эксперты.

Полезные продукты

Если вы стали соблюдать первое правило, то самое время включить в рацион продукты, способные сжечь жир и запустить процесс обмена веществ и детоксикации.

Обращаем внимание на имбирь, корицу, огурцы, зеленый чай, чернику с голубикой, различные сорта капусты, киноа и авокадо.

Составляйте график активности

Чем более регулярно вы начнете заниматься и проявлять себя активно, тем быстрее вы заметите первые результаты. Начинать можно с обычных прогулок в быстром темпе.

После можно добавить без, зарядку, походы в бассейн. Со временем можно вносить корректировки в свой привычный дневник тренировок.

Ранее мы рассказывали о том, почему несколько раз в неделю стоит пить облепиховый чай.

• Новости по теме:
• правила похудения
• секреты похудения
• советы диетолога
• 6 Апреля 2024

---