Как семена льна помогают похудеть: употребляйте их правильно
Поклонники здорового питания уже давно пришли к выводу, что такая добавка, как семена льна, помогает похудеть.
Этот факт подтверждают и научные исследования. Льняное семя обеспечивает организм растворимыми пищевыми волокнами, а клетчатка, в свою очередь, подавляет аппетит, надолго насыщает и помогает не переедать.
Как употреблять семена льна
Чтобы похудеть, семена льна можно добавлять в еду или напитки.
Вы можете посыпать семечками салат или выпечку – маффины, булочки, хлеб и т.д.
Некоторые худеющие добавляют этот продукт в состав смузи, тогда как другие используют его для панировки котлет.
Обратите внимание: если вы планируете использовать семена льна как добавку в жидкости – йогурты, соки или воду – нужно немного подождать. Продукту нужно время для того, чтобы набухнуть и увеличиться в размерах.
Еще один вариант употребления льняного семени – вместо яиц. В этом случае необходима предварительная подготовка: лодка семян измельчается в кофемолке, а затем смешивается с тремя ложками воды и настаивается на протяжении 10 минут.
Есть льняные семена можно и просто так: замочите вечером ложку семян, а утром употребите ее натощак, запив водой, йогуртом или кефиром.
