Как справиться с упадком сил и усталостью с помощью питания: диетологи раскрыли секреты

В холодное время года упадок сил не является чем-то странным: с усталостью сталкиваются практически все.

Для того чтобы заметно улучшить состояние, нужно регулярно заниматься спортом, выходить на длительные прогулки и высыпаться.

Но этого может оказаться недостаточно. Если при правильном образе жизни питаться вредной едой, то проблему решить не получится.

Как справиться с упадком сил с помощью питания

Горячие и полезные напитки

Количество кофе при признаках переутомления лучше ограничить, так как напиток может только ухудшить состояние. Приоритет отдается натуральным напиткам, обладающим тонизирующим эффектом.

К их числу относят безалкогольный глинтвейн собственного приготовления, имбирный и облепиховый чай, цикорий.

Обилие фруктов

Не все знают о том, что практически во всех фруктах содержатся вещества, способные улучшить нашу выносливость и физическое состояние.

Поэтому эксперты рекомендуют употреблять достаточное количество фруктов каждый день.

Супы

Эта разновидность блюд не всеми оценена по достоинству. Однако суп поможет утолить голод, согреться и восстановить силы. Особой пользой обладают супы на овощных бульонах.

Также стоит рассмотреть варианты с добавлением бобовых.

• Новости по теме:
• правильное питание
• усталость
• здоровье
• советы
• 10 Ноября 2023

---