Какая ягода помогает сжигать жир на тренировках
Американские ученые выяснили, что существует ягода, которая полезна для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Она помогает сжигать больше калорий при выполнении физических нагрузок.
Речь идет про дикую чернику.
В день достаточно съедать всего одну чашку ягод, чтобы не только насытить организм витаминами, но и сжечь жир во время очередной тренировки.
Как отмечают исследователи, всего чашка этой ягоды в день позволяет увеличить скорость окисления жира в организме на 19-43 процента. Такие показатели были выявлены в ходе эксперимента с участием 11 добровольцев, которые были здоровы, но две недели съедали по 25 граммов ягод ежедневно. Также все участники каждый день занимались на велосипеде по 40 минут.
Результаты показали, что скорость окисления жира увеличилась в среднем на 19,7 %, 43,2 % и 31,1 % через 20, 30 и 40 минут после занятия.
В выводе специалисты отметили, что черника ускоряет сжигание жира, а также сокращает тягу к углеводам.
Соответствующая публикация была размещена в журнале Nutrients.
