Какие 3 хитрости помогут сделать рацион менее калорийным: советы диетолога

Практически во всех случаях проблемы с фигурой обусловлены перееданием, что под силу признать не каждому.

Некоторые пребывают в уверенности, что едят не так уж и много.

Однако при оценке средних показателей калорийности нас могут ожидать сюрпризы, отмечают эксперты.

Поэтому нужно найти способы отказаться от "пустых" калорий.

Как снизить калорийность рациона

Меньше масла

Оставляйте масло только в нерафинированном виде для заправки салата - в таком случае оно принесет много пользы. А вот от жарки и тушения в большом количестве масла стоит отказаться.

Сливочное масло тоже лучше не употреблять.

Овощи вместо других гарниров

Вы только попробуйте заменить привычные макароны, пюре и картошку в отварном виде на овощи. Вы удивитесь, насколько это полезно и вкусно.

Также не забывайте и про крупы с бобовыми. Они тоже могут стать превосходными гарнирами.

Соусы, подливы, заправки

От этих добавок тоже стоит отказаться, так как они весьма калорийны. Особенно опасной для фигуры является подлива, так как в ее составе фигурирует пшеничная мука.

Поэтому всегда стоит убирать из рациона продукты с неоправданно высокой калорийностью.

Ранее мы рассказывали о том, почему люди ищут оправдания вместо того, чтобы похудеть.

• Новости по теме:
• калорийность
• снизить калорийность рациона
• секреты похудения
• правила похудения
• 20 Февраля 2024

---