Какие 3 простых действия нужно совершать вечером, чтобы похудеть быстрее: советы специалистов

Если вы хотите сбросить вес быстро и эффективно, то вам стоит следить за собой на протяжении всего дня.

На работе важно не перекусывать вредной пищей, обязательно съесть на обед что-нибудь питательное, соблюдать питьевой режим.

Однако для нашей фигуры не менее важным является то, каким образом мы проводим время вечером.

Специалисты выяснили, какие 3 простых правила помогут качественно похудеть.

Стоит придерживаться следующих принципов:

1. Ужин.

Стоит понимать, что вечерние калории - самые опасные для нашей фигуры, так как мы их уже вряд ли сможем отработать в полном объеме.

Считается, что ужин должен быть примерно 500 калорий. Отдавать предпочтение стоит максимально легкой пище.

2. Кефир.

Если вы чувствуете голод ближе к отходу ко сну, то это не означает, что нужно терпеть до самого утра. В холодильнике худеющего всегда должен быть обезжиренный кефир.

Для фигуры полезно выпивать по 1 стакану перед сном для быстрого похудения.

3. Расслабление.

Часто похудение невозможно в том случае, если у вас слишком высокий уровень кортизона, гормона стресса. Его всегда необходимо брать под контроль.

Поэтому в вечернее время стоит пить чай с ромашкой и мятой, медитировать и заниматься йогой для релаксации.

• Новости по теме:
• похудение
• фигура
• советы
• наука
• чай
• 18 Февраля 2021

---