Какие 5 хитростей помогут избавиться от тяги к сладостям: рекомендации диетологов

Перед сладким способны устоять далеко не все, ведь невероятно приятно побаловать себя вкусным десертом.

Однако источники сахара вредны для фигуры, иммунной системы, внешнего вида и здоровья в целом.

По этой причине от сладостей нужно отказаться.

Какие секреты могут в этом помочь

Постепенный отказ

Если сладкое занимало важную часть рациона, то не стоит в одночасье полностью его исключать. Просто сократите употребление сахара, сведя его к минимуму.

Со временем полностью исключить сладости станет значительно проще.

Не ищите альтернативу во фруктовых соках

На первый взгляд может показаться, что соки безопасны для фигуры и здоровья, но это не совсем верное утверждение. В частности, в пачке с соком масса природного сахара, который оказывает негативное влияние.

Поэтому стоит употреблять ягоды или фрукты в их обычном виде.

Полноценный рацион

Эксперты рекомендуют придерживаться своей суточной нормы калорий, чтобы не испытывать чувство голода. Именно из-за недоедания организм порой "требует" сладкого, так как это быстрый способ восполнить энергетический запас.

Особенно важно правильно питаться в процессе диеты.

Срывы - это нормально

Человеку, который долгие годы бесконтрольно употреблял сладкое, трудно отказаться от сахара в один момент. Поэтому срывы будут неизбежны.

Некоторые после такого эпизода снова возвращаются к неправильному рациону.

Так делать не следует. Если вы один раз не смогли себя пересилить, то не стоит отчаиваться: в скором времени все получится.

Заменители

Есть различные безопасные аналоги сахара, которые можно иногда вводить в рацион. Примером могут стать натуральные сиропы на основе топинамбура или стевии.

Увлекаться ими тоже не стоит, но редко можно себя побаловать.

• Новости по теме:
• здоровье
• похудение
• сладости
• советы
• наука
• 8 Августа 2022

---