Какие 5 привычек провоцируют набор веса: мнение диетологов

Зачастую набор веса происходит из-за образа жизни, который способствует накоплению жировых отложений.

Поэтому важно не только сократить количество калорий, употребляемых в течение дня, но и пересмотреть свои ежедневные привычки.

Что может послужить причиной набора лишних килограммов?

Вечерний просмотр фильмов и сериалов

В самом кинематографе нет ничего плохого. Однако редкий человек наслаждается просмотром любимого шоу без вкусностей, поэтому в ход идут чипсы, поп-корн, жареные крылья, фастфуд, сладости.

К тому же, концентрация на сюжете не позволяет своевременно почувствовать насыщение. Поэтому стоит вечером заниматься более продуктивными делами.

К примеру, можно выделить время на йогу, чтение, ароматерапию. Все это будет более полезно как для фигуры, так и для здоровья в целом.

Поздний отход ко сну с ранним подъемом

У человека, который спит менее семи часов в сутки, через несколько лет такого режима дня появляются проблемы с весом, самочувствием и здоровьем.

До 30 лет метаболизм работает хорошо, поэтому можно оставаться стройным. Однако после происходит накопление жиров.

Специалисты считают, что недосыпание приводит к сбою обменных процессов и выработке гормонов, провоцирующих переедание.

Частые встречи в ресторанах и кафе

Многим хочется побаловать себя изысканными блюдами и роскошными десертами. Не все задумываются, какое количество калорий они употребляют во время ужина в ресторане.

Даже безобидный овощной салат может быть весьма "мощным", если в его заправке присутствуют жиры. Также все десерты будут от 500 ккал и выше.

Поэтому для того, чтобы не набирать вес, лучше питаться в ресторанах реже.

Пассивный отдых

Особенно сложно заставить себя отдыхать активно зимой, когда на улице не самая приятная погода. Однако вечерняя релаксация на диване не сможет сделать вас более стройным и здоровым человеком.

Поэтому находите в себе силы двигаться и гулять на свежем воздухе.

Привычка принимать все близко к сердцу

Крайне важно всегда проявлять заботу о своем душевном состоянии. Если постоянно эмоционально реагировать на любые неудачи и проблемы, то это приведет к проблемам со здоровьем и фигурой.

Эксперты рекомендуют практиковать медитацию, высыпаться и пить седативные травяные сборы для улучшения эмоционального состояния.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• здоровье
• фигура
• привычки
• лишний вес
• 22 Декабря 2021

---