Содержание
Какие продукты лучше всего есть перед сном: рекомендации диетологов
16.08.2023 08:42
Перед ночным отдыхом желательно вовсе не нагружать органы пищеварения, однако порой чувство голода может оказаться слишком сильным.
В такие моменты крайне важно выбрать подходящую еду, чтобы не перебить сон.
Как оказалось, некоторые варианты могут оказаться даже полезными перед ночным отдыхом.
Какие продукты можно употреблять на ночь?
Бананы
Сладкие фрукты быстро утоляют голод, благодаря чему всего одного банана в случае необходимости будет достаточно. Также этот продукт в своем составе содержит достаточное количество магния.
Благодаря этому сон будет крепким и качественным.
Теплое молоко
Эксперты отмечают, что стакан теплого молока окажется не только полезным перекусом для сна, но и в целом может повлиять на человека в случае бессонницы.
Считается, что продукт улучшает качество сна и настраивает организм на отдых.
Вишневый сок
Мало кто знает о том, что данный вкусный и полезный напиток является самым настоящим средством против бессонницы. По этой причине его стоит употреблять людям, у которых есть проблемы со сном.
Какие продукты не стоит употреблять?
В первую очередь стоит отказаться от тонизирующих напитков, поскольку они перебьют сон. Не стоит употреблять любые сладости, особенно шоколад с высоким содержанием какао-бобов.
Также не стоит употреблять в пищу продукты с большим количеством специй и соли.
