Какие продукты помогут восполнить запас железа в организме

29.09.2021 21:48

В организме человека не существует витаминов или микроэлементов, дефицит которых может остаться незамеченным.

Таким же необходимым для здоровья элементом является железо, которое входит в состав гемоглобина, транспортирующего кислород ко внутренним органам. Вот как восполнить дефицит.

Микроэлемент участвует в обмене холестерина, желудочно-кишечных процессах, необходим для поддержания иммунитета, для здоровья кожи, волос и ногтей, сообщает МИА «Россия сегодня».

Поступает железо в организм только с продуктами питания.

Его нехватка приводит к анемии. Спровоцировать дефицит микроэлемента могут кровопотери, плохое питание, нарушение процессов усвоения элемента.

Продукты
Фото: Pixabay

Чтобы избежать неприятностей, эксперты рекомендуют включить в рацион питания такие субпродукты, как печень, почки и сердце, а также говядину.

Помогут восстановить баланс мидии и устрицы, тунец, мясо индейки и яйца.

Но чемпионом по содержанию железа является говяжья печень.

Что касается яиц, то железо содержится в желтках куриных и перепелиных яиц.

Кроме того, следует включить в рацион питания семена и орехи, брокколи и шпинат, бобы, гранат и темный шоколад.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса