Какие продукты защищают от депрессии: ответ невролога
При помощи питания можно улучшить свое настроение, придать себе сил и энергии, но иногда продукты могут навредить и ухудшить состояние.
Естественно, что одним питанием невозможно вылечить себя. Но правильная диета способствует тому, чтобы человек быстрее восстановился и вернулся в нормальное состояние.
Подробнее о том, на какие продукты следует обратить внимание, рассказала невролог Екатерина Демьяновская изданию «Доктор Питер».
Специалист подчеркнула, что следует употреблять достаточное количество белков, которые являются источником аминокислот. Речь идет про индейку, рыбу, бобовые.
Также играют важную роль жирные кислоты омега-3. Поэтому нужно есть рыбу, яйца. Не будет лишним добавить в рацион немного оливкового масла.
Медленные углеводы помогают избежать перепадов настроения, выровнять эмоциональный фон. Можно добавить в свое меню больше круп медленной варки, цельнозерновых хлебцев.
Медик отметила, что также надо есть орехи, ягоды, овощи, фрукты.
Что касается сахара, то он только вредит. Лучше отказаться от выпечки, других различных десертов с добавлением вредных компонентов.
Кроме этого, порекомендовала врач убрать из рациона соусы, консервы и йогурты.
