Какой перекус выбрать, если вы на диете: лучшие варианты – укротят голод надолго
Люди, придерживающиеся той или иной диеты, часто слышат рекомендации, согласно которым им стоит исключить перекусы из своего распорядка дня.
Действительно, такой совет кажется логичным, ведь если нет дополнительных приемов пищи, нет и лишних калорий.
Правда, сработает он только в том случае, если вы безболезненно можете переносить длительные периоды без еды и не чувствуете всепоглощающий голод, когда садитесь за стол.
В том же случае, если из-за позывов в желудке вы не можете думать ни о чем другом, кроме обеда, набрасываетесь на еду и в итоге потребляете куда больше, чем должны, перекусы – единственно верный выход из ситуации.
Только вот подходить к их выбору стоит с умом.
О печенье, конфетах, вафлях и прочих сладостях, а также жирных продуктах действительно лучше забыть. Они только увеличивают количество ежедневно потребляемых калорий, тогда как чувство сытости они не дают.
Замените их на продукты, в которых много белка или клетчатки. К ним относятся фрукты и овощи, йогурт и несладкий творог, орехи, хумус, потеиновые коктейли и т. д.
С ними вы продержитесь до обеда или ужина без урчания в животе, и они снабдят витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые необходимы для здоровья.
