Какой продукт должен быть в рационе тех, кому уже исполнилось 40 лет: ответ медика
С возрастом следует более серьезно относиться к своему здоровью.
Важно помнить про правильный образ жизни, о негативных последствиях вредных привычек и пользе физической активности.
Но также особое внимание уделить питанию, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.
Подробнее об этом рассказала в своем телеграм-канале диетолог Лиза Афинская.
Как отмечают специалисты, нужно уделить время тому, чтобы подумать о защите костей. Для этого важны витамин К, бор, магний, калий и полифенолы.
Все эти элементы можно найти в черносливе. Также можно отдать предпочтение изюму, кураге, сушеному манго, если нет противопоказаний.
Как подчеркнула Афинская со ссылкой на исследователей, в день можно съедать до 5-6 шт. чернослива, чтобы защитить себя от потери костной массы. Если увеличить норму в два раза, то можно увеличить костную массу.
На этом плюсы употребления чернослива не заканчиваются. Как отметила доктор, такой продукт способен улучшить работу кишечника, а также помогает снизить уровень холестерина и риск развития желудочно-кишечных болезней.
