Медики составили список продуктов, которые полезны для сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы развиваются на фоне различных факторов, включая неправильное питание.

Чтобы провести качественную профилактическую работу, стоит отказаться от вредных привычек и ввести в рацион полезные продукты.

Какие же продукты лучше всего отражаются на здоровье сердца:

1. Овсянка.

Этот продукт идеально подходит для начала дня, поскольку на долгое время защищает от чувства голода и перекуса вредной пищей.

К тому же овсяная каша приводит к нормализации уровня холестерина. Чтобы овсянка стала еще вкуснее и полезнее, можно добавить горсть свежих ягод или кусочки фруктов.

2. Рыба.

Этот продукт лежит в основе средиземноморской диеты, поскольку рыба положительно отражается на состоянии здоровья всего организма.

Кардиологи же рекомендуют конкретно для сердца есть жирные морские сорта - форель, семгу, горбушу, скумбрию.

3. Авокадо.

Данный фрукт не всем приходится по душе из-за высокой стоимости и непривычного вкуса. Однако учеными доказано, что авокадо является суперфудом.

Для сердца же полезен продукт не только своим витаминным составом, но и наличием "правильных" жиров.

4. Оливковое масло.

Это еще один базовый продукт средиземноморского типа питания. Стоит это взять на заметку, поскольку в данном регионе количество летальных исходов по причине сердечно-сосудистых заболеваний невелико.

Данное масло является универсальным - на нем можно тушить, жарить и готовить салатную заправку.

5. Орехи.

Считается, что всего одна горсть орехов в сутки позволит вам снизить риск развития серьезных заболеваний сердца.

Большее количество будет вредно, так как все без исключения орехи обладают высокими показателями калорийности.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• рацион питания
• продукты питания
• сердце
• 21 Августа 2020

---