Минус 5 кг за неделю: как похудеть на кефире
Кефир является одним из наиболее популярных продуктов во время похудения, поскольку обладает свойством не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и весьма полезен для здоровья.
Дело в том, что кефир способствует адаптации организма при переходе на новый рацион питания, который содержит меньшее количество калорий.
Для того чтобы сбрасывать вес эффективно и быстро, вам стоит выбирать обезжиренный продукт. Также можно обратить внимание на кефир с показателем жирности в 1 %. Остальные варианты для избавления от лишних килограммов не подходят.
Кстати, благодаря богатому составу кефир оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника, что позволяет вам укрепить состояние иммунной системы.
Стоит помнить о том, что при завершении диеты не нужно есть слишком много и неразборчиво: в противном случае килограммы вернутся вновь, что означает, что все усилия были потрачены впустую.
Как выглядит приблизительный рацион питания при кефирной диете в расчете на все 7 дней:
1. Пол-литра кефира, 300-400 граммов картошки. Овощ следует только отваривать или запекать без использования соли или каких-либо специй.
2. Пол-литра кефира и полкилограмма творога. Лучше всего брать тоже обезжиренный вариант. Есть его без добавления сахара. Можно добавить немного ягод. Сладкие фрукты под запретом.
3. Пол-литра кефира, 100 граммов запаренной гречки и 1 зеленое яблоко. Гречку лучше всего оставить на ночь, к утру ее уже можно будет приготовить. Во время готовки не добавляем соль или же специи.
4. Пол-литра кефира и полкилограмма любых свежих фруктов и овощей. Лучше всего выбирать те варианты, которые лучше всего подходят для похудения. К примеру, грейпфрут считается одним из самых лучших средств по избавлению от веса, а в составе ананаса можно найти бромелайн, который выполняет роль жиросжигателя.
5. Бутылка кефира, отварное филе индейки или курицы (без соли и пряностей), 1 зеленое яблоко.
6. Вместо кефира выпиваем 1,5 литра минеральной воды без газа. Это позволит устроить для организма разгрузочный день, очистить его от токсинов, канцерогенов и прочих вредных веществ.
7. Рацион питания такой же, как и в 4-й день диеты.
Фото: Pixabay
