Минус 8 кг за 14 дней. Диетологи раскрыли секреты японской диеты

Сразу отметим, что длительность диеты составляет не более 14 дней, все что сверх — опасно для здоровья и жизни худеющего.

Но если все правильно соблюдать, а также правильно  выйти из диеты, то за 2 недели можно не просто улучшить обмен пищеварения, но и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Как утверждают многие зарубежные диетологи, благодаря этой диете можно избавиться примерно от 8 килограммов. 

Как и в любой диете, здесь есть список запрещенных продуктов, которые нельзя употреблять ни при каких обстоятельствах.

В список запрещенных продуктов вошли: соль, алкоголь, сахар и пшеничный хлеб. Объясняем почему. 

Что касается соли — нарушает работу гормонов, которые способствуют нормализации веса.

Спиртные напитки — замедляют обмен веществ.

Сахар — быстрые углеводы, которые легко превращаются в лишний жир на бедрах, ягодицах, талии. 

Желательно воздержаться от пшеничного хлеба из-за высокой калорийности продукта: на 100 граммов хлеба приходится 240 ккал.

Меню японской диеты преимущественно базируется на фруктах (за исключением винограда, бананов и инжира), овощах, мясных и рыбных продуктов. 

При этом стоит отказаться от полуфабрикатов, жареного и копчёного. 

В течение двух недель придется употреблять все в пареном, сыром или отварном виде. 

Диетологи составили меню на один день, по такой аналогии можно расписать оставшиеся 13 дней. 

Завтрак

Эксперты разрешают на завтрак употреблять только чашку черного молотого кофе. Но чтобы не вредить организму, можно добавить любой фрукт, а кофе заменить на зеленый чай.

Обед

Во время обеда необходимо плотно есть. Отличным вариантом обеда станет пареная рыба или курица с салатом. 

Удивительно, но насчет порций японские диетологи не высказывают каких-либо возражений. 

Можно употреблять все, но в любом случае нужно придерживаться меры.

Ужин

К ужину отлично подойдут вареные яйца, сыр и фрукты. 

Если очень хочется есть, то можно съесть кусочек рыбы или мяса с овощным салатом, но порция не должна превышать 100 граммов.

Эксперты настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для организма. 

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• здоровье
• медицина
• диеты и питание
• 6 Февраля 2020

---